Коледните и Новогодишните празници вече приключиха и най-вероятно всеки е сложил малко повече килограми, отколкото би искал. Това е съвсем нормално и не трябва да се обвиняваш за допълнителната порция от десерта или второто парче от вкусната домашна питка.
Една от най-желаните и поставяни цели за новата година обикновено е свързана с желание за отслабване, по-голяма физическа активност, по-добре оформено тяло, здравословно хранене и повече дейности на открито.
В тази статия ще ти помогнем, като ти представим приложения за твоя телефон, които да са ти в помощ при постигането на тези цели. Без значение дали притежаваш телефони Apple или си фен на Android и вече си собственик на телефон Samsung, тази статия може да бъде ползвана от всеки, който желае помощ за постигане на така желаните резултати през 2024 г. и най-важното - да се придържа към поставените цели.
Всичко започва от желанието и мотивацията, които не трябва да намаляват.Но как да направиш това? Първо, трябва да се довериш на най-добрите и тествани от огромен брой потребители приложения, за да си сигурен, че ще бъдеш напътстван правилно в новото си начинание. Ето кои са те!
MyFitnessPal
Това е приложението, което ще ти помогне не само да започнеш правилно да следиш диетата си, но и физическата си активност. MyFitnessPal е комплексно приложение и е налично както за телефони iPhone, така и за Samsung, Huawei, Xiaomi и ще ти помага да следиш диетата си ето как:
- Броене на калории;
Ще имаш невероятната възможност да добавяш в приложението какво си консумирал през съответния ден и така ще разполагаш с данни, като брой приети калории, съотношение - протеини, въглехидрати, мазнини, приети в съответния ден, и, разбира се, отговор на въпроса: „Днешният ти хранителен режим отговаря ли на заложените от теб цели?”
- Intermittent fasting или Прериодично гладуване;
Решил ли си да следваш друг тип хранителен режим - като периодичното гладуване ( intermittent fasting), вместо броенето на калории - не се притеснявай, защото това приложение също ще ти помогне.
- Здравословни рецепти;
Едно от трудните неща при преминаването към по-здравословен начин на хранене са решенията и по-скоро отговорът на въпроса: “ А сега какво да си сготвя?” Особено трудно е, когато при следване на здравословна диета една не малка част от съставките или начинът, по-който сме свикнали до момента да приготвяме храната си, са вече недопустими за новите ни цели. Без притеснения - това приложение отново идва на помощ! Ще имаш възможност да откриеш много рецепти, които със сигурност ще улеснят живота ти. Използвайки това приложение на телефона си, ще получиш не само основни идеи за закуска, обяд и вечеря, но и идеи за специални храни,подходящи преди посещението във фитнес залата например.
- Физически упражнения.
Чрез профила си в приложението MyFintessPal ще имаш на разположение и широка гама от различни типове упражнения според интензивността, която пожелаеш. Най-хубавото обаче е, че всичко ще бъде в едно приложение и ще може на едно място да следиш целия си път към по-здравословен живот.
Smart кантар
Разбира се, една от първите стъпки (буквално) е да се качиш на кантара. Без значение дали цифрата показана на него е над или под това, което би желал, е добре да знаеш каква е реалността. От голяма полза ще ти бъде един „умен” или както вече сме свикнали да използваме думата „SMART кантар”. Той ще ти предостави много повече информация за твоето тяло и със сигурност ще ти помогне да вземеш и по-добри решения за предстоящата ти „трансформация”.
С какво Smart кантарът може да ти помогне? Както казахме по-горе, той не само ще покаже актуалните ти килограми, но повечето „умни” кантари ще ти дадат информация и за:
- BMI (Body mass index), или в превод "Индекс на телесната маса": Медико-биологичен показател, който измерва телесните мазнини чрез теглото и височината на индивида. BMI не е измерител на здравословното състояние, но може да определи дали теглото на дадения човек е под или над нормата според показателите, което, от своя страна, е критерий за определени здравословни рискове.
- Body Fat % (% Телесни мазнини): Процентът на телесните мазнини е общата маса на мазнините, разделена на общата телесна маса
- Water % ( % Вода): Общото количество течност в тялото, изразено като процент от общото тегло
- Visceral Fat Index: Мазнина, която е налична в коремната кухина, и следователно се съхранява около редица важни вътрешни органи като черния дроб, панкреаса и червата.
- Biological age: Възрастта на тялото е измерване въз основа на твоето здравословно и фитнес ниво, за разлика от това, което показва актът ти за раждане.
И много други индикатори за твоето здраве. Всеки Smart кантар идва със съответното си приложение. Така, освен че ще имаш всичките тези данни за собственото си здраве, ще имаш и историята, и перспективата си към по-добър живот.
AllTrails
Поставил си си за цел да подобриш освен физическото,но и психическото си здраве?! То тогава, може би е добре да започнеш с преходи.
Приложението AllTrails ще бъде твоят „гид” към новото ти начинание. То автоматично ще ти покаже всички маршрути, които са близо до теб, но, разбира се, имаш и възможност сам да избереш и потърсиш бъдещото си приключение в природата. Това приложение е чудесно и за начинаещи, които се нуждаят от детайлна информация за маршрута като:
- Обща дължина на прехода;
- Приблизително средно време;
- Метеорологични условия в предстоящия период;
- Ниво на трудност;
- Ревюта, предоставени от вече изминали това трасе планинари;
- Снимки;
- И друга полезна информация.
Още нещо,едно от страхотните неща, с които това приложение ти помага, е да сложиш на телефона си самото трасе и така ще бъдеш сигурен, че винаги ще си на правилния път.
Това са нашите съвети за три приложения, които може да инсталираш на твоя телефон, за да предприемеш първите си стъпки към един по-здравословен начин на живот. И все пак, най-важното е да не се отказваш и да се придържаш към зададените от теб цели. Учените казват, че новите навици се изграждат, ако се придържаме към тях само 21 дни. Не е много нали?
Важно е да знаеш още, че тази статия не е спонсорирана и приложенията и съветите са подбрани единствено, за да ти помогнем да преминеш към по-добрата и здравословна версия, която ти желаеш!
