В предишна статия те запознахме с първите стъпки как да използваш и настроиш своя смарт часовник Apple Watch. Споменахме и за една от най-използваните функции на устройството, а именно часовникът да ти служи да бъдеш здрав и да следиш постоянно състоянието на тялото си.
От появата му на пазара Apple Watch се превърна в мощен инструмент за проследяване и управление на личното здраве. С усъвършенствани сензори и безпроблемна интеграция с приложението Health на твоя iPhone, Apple Watch ти позволява да следиш жизненоважни здравни показатели, да откриваш нередности и да се грижиш активно за здравословното си състояние.
Ето как може да проследяваш важна здравна информация с Apple Watch!
1. Мониторинг на сърдечния ритъм.
Започваме с най-важната част от човешкото тяло - сърцето! Apple Watch следи непрекъснато сърдечния ти ритъм през деня и по време на тренировка, като предоставя информация за сърдечносъдовото ти здраве. С това приложение може да следиш:
- Сърдечна дейност в покой: По-ниската сърдечна честота в покой може да означава по-добра сърдечносъдова кондиция.
- Сърдечен ритъм при ходене: Показва средната сърдечна честота при ходене, която може да отразява нивото на ежедневната ти активност.
- Сигнали за висок и нисък сърдечен ритъм: Apple Watch ще те уведоми, ако сърдечният ти ритъм надвиши или спадне под определен праг.
Може да активираш известията от Heart Rate приложението на твоя Apple Watch, за да те предупреждава за висок или нисък сърдечен ритъм, както и за нередовен сърдечен ритъм, който може да подсказва за предсърдно мъждене. Ако вече си имал диагноза аритмия на предсърдното мъждене, може да включиш функцията „История на аритмията на предсърдното мъждене“, за да видиш оценка на това колко често сърцето ти е в тази аритмия. Можеш също така да включиш предупреждения за ниска сърдечна годност.
2. ЕКГ (Електрокардиограма)
Продължаваме с темата за сърдечносъдовата система - Apple Watch Series 4 и по-новите модели включват и приложение за ЕКГ.
То ти позволява да си направиш бърза електрокардиограма директно от твоята китка ,което е особено полезно за откриване на признаци на предсърдно мъждене - състояние, свързано с неравномерен сърдечен ритъм, което би довело до сериозни усложнения, като инсулт например.
За извършване на ЕКГ проверка е необходимо да:
- отвориш приложението ЕКГ и поставиш пръста си върху цифровата коронка за 30 секунди;
- по този начин часовникът записва формата на ЕКГ вълната, която можеш да видиш и да споделиш с лекаря си за по-нататъшна оценка.
3. Нива на кислород в кръвта.
Продължаваме с още едно от важните неща за оптимално съществуване, особено по времето на пандемията, а именно нивото на кислород в кръвта. Apple Watch Series 6 и по-новите модели разполагат с приложение Blood Oxygen, което измерва наситеността с кислород в кръвта ти. Нивата на кислород в кръвта могат да бъдат важен показател за цялостното ти дихателно и сърдечносъдово здраве и са твърде важни за откриване на сънна апнея или усложнения, свързани с COVID-19. Измерването е бързо и може да се извърши ръчно чрез приложението Blood Oxygen или автоматично през деня и нощта.
4. Разпознаване на падане.
Още едно уникално приложение, което Apple са успели да изобретят за своя смарт часовник,свързано с човешката безопасност.Става въпрос за сензора за разпознаване на падане на човека, който носи часовника. Тази функция е особено полезна за потребители в напреднала възраст или такива с проблеми с придвижването.
Apple Watch е снабден с функция за разпознаване на падане - потенциално животоспасяваща функция! Ако часовникът засече тежко падане, последвано от неподвижност, той може да изпрати известие, с което да те подкани да потвърдиш, че си добре. Не отговориш ли, часовникът автоматично ще се свърже със службите за спешна помощ и ще сподели местоположението ти.
5. Проследяване на менструалния цикъл.
Малко по-деликатна тема, свързана с потребителите от нежния пол, е проследяването на менструалния цикъл. С Apple Watch не е необходимо дамите да търсят специално приложение за това. В часовника има вградено такова за проследяване на цикъла . Така потребителите могат да записват менструалните си цикли и да получават прогнози за следващия си период или плодороден период. Това помага за семейното планиране и може да те предупреди за нередовни цикли, показващи скрити здравословни състояния.
В допълнение към данните, които записваш, функцията за проследяване на цикъла може да използва данни за сърдечния ритъм, за да подобри прогнозите. Ако всяка вечер спиш с Apple Watch Series 8 или Apple Watch Series 9, приложението може да използва температурата на китката, за да подобри прогнозите за менструацията и да предостави ретроспективни оценки за овулацията. Ето на това му казваме добри прогнози спрямо няколко показателя.
6. Напомняния за лекарства (watchOS 9.)
С watchOS 9 Apple представи ново приложение "Лекарства", което ти помага да управляваш и проследяваш ежедневните си лекарства. Може да задаваш напомняния кога е време да вземеш лекарството си, да записваш приема му и да получаваш предупреждения за потенциални лекарствени взаимодействия.
7. Проследяване на активността и упражнения.
Част от здравословното ни състояние е движението. Ринговете за активност са прост, но ефективен начин да следиш ежедневната си физическа активност:
- Ринг за движение: Проследява активните ти изгорени калории.
- Ринг за упражнение: Измерва времето, което си прекарал в тренировки.
- Ринг за стоене на едно място: Насърчава те да се изправяш и да се движиш на всеки час, като по този начин насърчава здравословния начин на живот за тези, които седят дълго време.
Apple Watch поддържа и различни режими на тренировка - от бягане и плуване до йога и HIIT, проследявайки показатели като разстояние, калории, сърдечен ритъм и темпо.
8. Информираност и психично здраве.
Друга много важна част от здравословното състояние на всеки един от нас е психичното ни здраве. Няма как да те учудим,ако ти кажем, че Apple са помислили и за това.Приложението Mindfulness на Apple Watch насърчава ежедневните дихателни упражнения и медитацията, които могат да помогнат за намаляване на стреса, подобряване на фокуса и поддържане на психическото здраве. Приложението ти позволява да задаваш напомняния за моменти на размисъл през деня, като ти помага да развиеш по-балансиран начин на живот.
9. Мониторинг на шума.
Още един ъпгрейд и спектър, на който повечето от нас не обръщат особено внимание, е заобикалящият ни шум. Приложението Noise използва микрофона на Apple Watch, за да измерва нивата на звука в околната среда. Той те предупреждава, ако шумът около теб надхвърля безопасните граници, което може да помогне за защита на слуха ти с течение на времето.
10. Проследяване на съня.
След като заговорихме за заобикалящия ни шум, е редно да споменем и съня, който в последно време е важна тема в проучванията за здравословното състояние на хората. Проучванията са съсредоточени в качеството на съня и влиянието му върху човешкото здраве.Apple Watch предлага вградено проследяване на съня, за да следи колко добре спиш и да дава информация за моделите ти на сън. Часовникът използва сензори за движение, за да определи кога си заспал, и проследява колко време прекарваш в различни етапи на съня, като РЕМ и дълбок сън. Можеш да зададеш график за сън и да получаваш напомняния за прибиране преди лягане, което ти помага да поддържаш постоянна рутина на съня.
11. Подробни здравни данни в приложението „Здраве” (Health).
Всички здравни данни, събрани от Apple Watch, се синхронизират с приложението Health в iPhone. Приложението „Здраве“ предоставя изчерпателен преглед на показателите ти с течение на времето, като ти позволява да проследяваш тенденциите, да споделяш данни с медицинските специалисти и да си поставяш здравни цели.
И за финал да обобщим - Apple Watch не е просто фитнес тракер - това е устройство за мониторинг на здравето,даващо информация за физическото и психическото ти състояние - от наблюдение на сърдечния ритъм и ЕКГ до проследяване на съня и активността. Apple Watch ти помага да бъдеш проактивен по отношение на здравето си! Независимо дали си се фокусирал върху подобряването на физическата форма, управлението на стреса или наблюдението на хронични здравословни състояния, този смарт часовник Apple ти дава възможност да вземаш информирани решения и да останеш на верния път към здравето си!
